Терапевтический курс "Остановись и восстановись"
Старт: в любое время
3-4 часа в неделю
Доступ из любой точки мира
Курс про эмоциональное выгорание, эмоции, ресурсы и мотивацию для тех, кто хочет лучше себя понять, научиться восстанавливать свой ресурс и вовремя останавливаться.
Про курс
На курсе мы с вами разберём причины и факторы эмоционального выгорания, научимся обращать на них внимание и работать с ними, поговорим про ваши эмоции и научимся их лучше понимать, разберём, что и как может наполнять вас ресурсом, научимся эффективной самомотивации.
Курс будет проходить пять недель. Каждую неделю будет выходить видео-лекция, после которой вас будут ждать упражнения и практики, которые показали свою эффективность. Выполнив домашнее задание, вы сможете получить обратную связь от психолога.
Курс будет проходить пять недель. Каждую неделю будет выходить видео-лекция, после которой вас будут ждать упражнения и практики, которые показали свою эффективность. Выполнив домашнее задание, вы сможете получить обратную связь от психолога.
Кому будет интересен курс
-
Вы работаете в сфере "человек-человек"40% сотрудников уходят с работы из-за эмоционального выгорания. Особенно подвержены выгоранию люди, работающие в сферах, требующих большой эмоциональной включенности. -
Вы устали, подавлены и апатичныХроническая усталость, раздражительность, неуверенность в себе, тревожность, лишний вес, навязчивые мысли и апатия - все эти негативные состояния, можно избежать вовремя отследив у себя симптомы эмоционального выгорания и проработав их. -
Вы не понимаете, что чувствуете и не замечаете своих чувстваПодавление (проскакивание) эмоций отнимает очень много энергии и становятся причиной огромного количества проблем (это и эмоциональное выгорание, и панические атаки, и пр.). Внутреннее накапливание отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. -
Вам хочется научиться наполнять себя ресурсом и мотивироватьТак как никто кроме вас самих не может позаботиться о вашем психологическом состоянии, вам важно предпринимать меры для предупреждения кризисов и поддержания своего психологического здоровья.
Программа курса
- Неделя 1 - Что такое выгорание?Разберем, что такое выгорание и чем оно отличается от лени и стресса. Обсудим основные признаки эмоционального выгорания. В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
- Неделя 2 - Причины эмоционального выгоранияРазберем подробнее причины эмоционального выгорания и научимся анализировать себя в моменте, когда с ними сталкиваемся (перфекционизм, синдром "спасателя" и др.). В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
- Неделя 3 - Схема выхода из эмоционального выгоранияРазберём общую схему выхода из эмоционального выгорания, а также поговорим про ваши потребности и важность их осознания и удовлетворения. В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
- Неделя 4 - Про чувстваНеделя, на которой основной задачей станет развитие осознанности и налаживание контакта со своими чувствами. Обсудим, почему важно обращать внимание на свои чувства, а также разберём алгоритм проживания чувств. В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
- Неделя 5 - Про ресурсы и мотивациюРесурсы - это основа нашей жизни, необходимые источники, запасы, средства, которые мы используем для жизнедеятельности; наши жизненные опоры. Ресурсы вдохновляют нас и дают нам силы, поддерживают изнутри и снаружи, помогая жить эффективно и продуктивно. Поэтому на этой неделе мы научимся понимать, куда утекает ваш ресурс, откуда его можно восполнять и как себя эффективно мотивировать. В конце урока вас будут ждать вопросы и упражнения.
| Автор курса Александра Варзарь гештальт-терпавет, кризисный психолог Я работаю на нескольких проектах, веду частную практику. При этом я себя прекрасно чувствую уже на протяжении многих лет. Проанализировав, какие навыки, знания и внутренние изменения позволяют мне эффективно, вовлечено и с интересом работать, и успешно выходят из состояния эмоционального спада, обобщив опыт своих клиентов и наши с ними результаты, объединив лучшие упражнения и практики, я создала этот курс. На данный момент я провела более 4000 консультаций, среди которых большая часть запросов тем или иным образом касалась проблем, связанных с эмоциональным истощением и апатией. Мои клиенты уже наладили свою жизнь, научились понимать себя и управлять своим состоянием, также как и я, что является лучшим показателем эффективности программы курса. |
Что вам даст курс?
- 5 недель интенссивной работыКурс заменит 10 интенсивных сессий с психологом
- Понимание себяВы научитесь лучше понимать себя, свои эмоции, особенности того или иного своего состояния, научитесь эффективно проживать периоды эмоционального спада
- Практики и упражненияПрактики и упражнения, которыми я делюсь в рамках курса, останутся с вами, и вы сможете всегда к ним вернуться
- Возможность замедлиться и обратить внимание на то, что с вами происходит
Задать вопрос:
